Для многих людей нормой жизни становится правильное питание и здоровый жизненный образ. Залогом здоровья является сытный и полноценный завтрак.

 

 

Не кофе с печеньем, а каша или творог, салат или омлет являются правильным завтраком. Итак, приступим к готовке:

 

Запишите простой рецепт приготовления:

Творожная запеканка с фруктами

Творог содержит большое количество необходимого организму белка.

Если скушать на завтрак блюдо из творога, Вы получите хороший заряд витаминов и полезных веществ.

Настроение и работоспособность Вам обеспечены! Начнем.

Рецепт творожной запеканки с фруктами.

Ингредиенты:

— творог — полкилограмма

— яблоки — 8 штук

— изюм — стакан

— инжир — 200 г

— яйца — 10 штук

— сливочное масло — 150 г

— сахар — полстакана

— крупа манная — 25 г

— морковка- 3 штуки

— шпинат — 250 г

— сметана — стакан.

Приготовление творожной запеканки с фруктами.

Шаг 1.

Шинкуем соломкой морковку. Тушим до готовности с небольшим количеством воды и маслом сливочным.

Тушим еще минут 5 после добавления шпината.

Шаг 2.

Шинкуем инжир и яблоки . Половину нормы яиц смешиваем с фруктами и овощами.  Хорошенько все вымешиваем.

Шаг 3.

Крупу, оставшиеся яйца, сахар, изюм смешиваем с перетертым творогом.

Шаг 4.

Слоями выкладываем приготовленные продукты в смазанную маслом форму: творог — фруктово-овощная смесь — творог — фруктово-овощная смесь.

Шаг 5.

Выравниваем верх и, сбрызнув сливочным маслом, запекаем.

Можно подать со сметаной.

 

Не омрачайте свой завтрак «черными» мыслями о калориях — к зиме просто необходима организму небольшая прибавка в весе.

Так что ешьте на здоровье!

Приятного аппетита!